Santé

Mal Aigu des Montagnes

Acute mountain sickness can occur to any one at an altitude above 2400 m  from the sea level. The most common symptoms of acute mountain sickness are headache, disturbed sleep, loss of appetite, nausea, coughing, irregular breathing, breathlessness, lassitude and lack of concentration. Leh Town is situated at an altitude of 3500m above sea level, it is advisable to take the following precautions in order to acclimatize your body properly.
 

Le Mal Aigu des Montagnes (MAM) est un syndrome qui se manifeste à une altitude au dessus de 2400m. Les symptômes les plus fréquents sont des migraines plus ou moins fortes, manque de sommeil, perte de l’appétit, nausée, toux, difficulté à respirer, lassitude et difficulté à rester concentré. La ville de Leh est située a 3500m d altitude, il est donc conseillé de suivre les précautions indiquées ci-dessous afin que votre corps s’acclimate correctement.

• Se reposer impérativement au moins 24h après l’arrivée a Leh. Cette période diffère selon les personnes.

• Boire beaucoup d’eau. Se forcer à consommer au moins 1,5L par jour. Le the au miel, citron et gingembre est recommande pour aider l’organisme à s’adapter.

• Soyez patient. Laissez le temps a votre corps de se familiariser avec la rareté de l’oxygène.

• Si les symptômes indiqués ci-dessus deviennent insupportables et ne tendent pas à disparaitre au fil des jours, consultez un médecin. Les touristes entreprenant une randonnée ou de l’alpinisme se doivent de prendre des précautions et suivre les conseils de leur guide. Il n’existe pas d’agence privée de secours a Leh, dans les cas extrêmes il est possible de faire appel a l’Indian Air Force pour un rapatriement.

Purifier l eau

Veillez à emporter des comprimés de purification de l’eau avec vous. Vous pourrez aussi boire de l’eau fraichement bouillie au cours du trek. Dzomsa et quelques autres boutiques de Leh proposent de remplir votre bouteille avec de l’eau bouillie à haute pression pour environ 10Rs le litre. Apportez votre propre gourde pour éviter le gaspillage de bouteilles plastiques au Ladakh.